Hoe zorg je goed voor jezelf

zonder schuldgevoel of stress?

Waarom goed voor jezelf zorgen zo moeilijk is

Je wilt goed doen… meer dan goed zelfs. Je wilt betrouwbaar zijn. Zorgzaam zijn. Daarom sta je altijd klaar. Voor collega’s, voor familie, voor vrienden. Je hoeft er geen seconde over na te denken: je schuift je eigen plannen aan de kant zodra iemand hulp nodig heeft.

Je zegt “ja”, zelfs wanneer het “nee” moet zijn, omdat je al aan je grens zit. Stiekem hoop je daarmee, dat iemand je ziet. Dat iemand even vraagt hoe het echt met je gaat.

Maar doorgaans… gebeurt dat niet.

En dus ga je maar door. Tot je uitgeput op de bank zit, aan het einde van de dag. Je hoofd vol lijstjes, je hart steeds een beetje leger. Weer geen tijd gehad voor jezelf. Weer geleefd in dienst van alles en iedereen.

De gevolgen van jezelf altijd op de laatste plek zetten

Misschien merk je het steeds vaker…

👉Je bent sneller geïrriteerd.
👉Je ligt ’s nachts wakker.
👉 Je voelt je gejaagd.
👉 Je staat altijd aan.

Misschien herken je zelfs, dat je lichaam protesteert: vermoeidheid, hoofdpijn, spanning in je schouders. Om maar wat te noemen.

En diep vanbinnen… een knagend gevoel dat maar niet weg wil gaan:

Is dit het nou?
Voor wie doe ik dit eigenlijk?

Dat is een gevoel om naar te luisteren, want het heeft je iets heel belangrijks te vertellen:
Het is tijd om beter voor jezelf te gaan zorgen.

Hoe leer je beter voor jezelf zorgen?

Goed voor jezelf zorgen begint met pauzeren, in plaats van automatisch reageren. Niet meteen in actie schieten. Niet gelijk ja zeggen. 

Maar: even stilstaan. Tot 10 tellen.
Één diepe ademhaling. En daarmee een moment om jezelf deze vragen te stellen:

🧡 Past dit bij wat ik nodig heb?

🧡 Wil ik dit echt, of doe ik dit uit gewoonte?

🧡 Wat zou ik doen als ik mezelf even net zo belangrijk zou vinden als de ander?

Alleen al deze paar seconden kunnen je leven veranderen. Want je zet nu een eerste stap van automatische reactie naar bewuste keuze. En dat is de kern van echte zelfzorg.

Zorgzame aandacht vraagt oefening (en moed)

Jezelf op één zetten voelt in het begin vreemd. Heel vreemd. Misschien zelfs egoïstisch.
En ja: je schuldgevoel zal zich zeker melden. Dat geeft niet. Het hoort erbij.

Als je ze aan durft te gaan… ( vandaar ook die moed 😉) …dan zul je merken dat die gevoelens zachter worden. Zeker als je blijft oefenen. Als je met zorgzame aandacht leert omgaan met wat jij voelt en nodig hebt.

En dat is precies wat je leert in een mindfulness training.

Mindfulness helpt je om ruimte te maken voor jezelf

In mindfulness leer je:

• De automatische piloot te herkennen
• Te pauzeren en je reactie uit te stellen
• Te voelen wat jij écht nodig hebt
• Grenzen te stellen zonder harde muren op te trekken
• Om te gaan met schuldgevoel of perfectionisme
• En bovenal: vriendelijker zijn voor jezelf

Je leert opnieuw thuiskomen bij jezelf. Niet alleen in je hoofd, waar je al hele dagen doorbrengt, maar juist ook in je lichaam en je hart.

Compassieworkshops als eerste stap naar echte zelfzorg

Deze zomer organiseer ik iets bijzonders:
Zes zomerse compassieworkshops, los te volgen of als reeks.

In een kleine groep maak je kennis met mindfulness en (zelf)compassie.
Je hoeft niets te kunnen. Geen ervaring te hebben. Al mag dat natuurlijk wel. Je hoeft alleen maar te komen zoals je bent.

Elke workshop is een veilige, warme ruimte om stil te staan. Om te oefenen met zelfzorg. Om te voelen dat jij er ook toe doet.

Zorg je deze zomer ook voor jezelf?

👉 Klik hier voor meer info & om je aan te melden

Je hoeft niet te wachten tot je op bent. Je hoeft niet te blijven leven op automatische piloot. Zelfzorg is geen luxe. Het is de basis waarop alles rust.

En het begint… met één bewuste ademhaling.